overgang of burnout

Overgang of Burnout

januari 2021

l

Saron Petronilia

Overgang

ontvang 2 hoofdstukken gratis

*Veel vrouwen die in de beginfase van de overgang zijn, vragen zich vaak in eerste instantie af of ze wellicht afkoersen op een burn out.* 

*En dat is niet zo gek, veel symptomen van de overgang lijken erg op die van een burn-out.*

Veel vrouwen die in de beginfase van de overgang zijn, vragen zich vaak in eerste instantie af of ze wellicht afkoersen op een burn out.

En dat is niet zo gek, veel symptomen van de overgang lijken erg op die van een burn-out.

Stress

Burn out is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting als gevolg van langdurige (maanden, jaren) en overmatige stress.

Je voelt je letterlijk opgebrand, hondsmoe, uitgevloerd. Hieronder een rijtje symptomen waaraan je kunt een burn-out kunt herkennen:

ontvang 2 hoofdstukken gratis

 

  • je bent moe en leeg.
  • je immuunsysteem is verzwakt; het lijkt wel of ieder virusje vat op je  krijgt.
  • je hebt regelmatig last van hoofd-, rug- en spierpijn.
  • je eetlust en/of slaapgewoonten zijn veranderd.
  • je twijfelt aan jezelf, hebt het gevoel te mislukken.
  • je voelt je hulpeloos, gevangen en verslagen.
  • je voelt je afgescheiden, alleen op de wereld.
  • je kunt jezelf niet of slecht motiveren.
  • je wordt in toenemende mate cynisch en hebt negatieve verwachtingen
  • je ervaart steeds minder voldoening en het gevoel van betekenis te zijn.
  • je gaat verantwoordelijkheden uit de weg.
  • je isoleert jezelf.
  • je hebt steeds meer uitstelgedrag, krijgt eigenlijk nauwelijks meer iets gedaan.
  • Snoep, koekjes, (fast-)voedsel, drank of drugs gebruik je om de situatie te verzachten (aan te kunnen).
  • je frustraties reageer je af op anderen (mogelijk alleen in je hoofd).
  • je verzuimt vaker van je werk, komt te laat of gaat eerder weg.

 

Vaak

Het is me het rijtje wel. 

Het gaat NIET GOED met je als je bij jezelf constateert dat veel van bovenstaande symptomen VAAK op jou van toepassing zijn.

 

Overgang

Bij de meeste vrouwen tussen de 40 en 60 jaar kondigt de overgang zich aan met nachtzweten, vergeetachtigheid, concentratie- of woordvindingsproblemen, vermoeidheid, spier- en gewrichtspijnen, hartkloppingen en/of slaapproblemen.

 

Zweetaanval

Pas als je een flinke zweetaanval krijgt, komt de gedachte in je op of ‘dit de overgang is.’ 

Of als je menstruatie een keer uitblijft. Of juist afwijkt van wat je bent gewend.

Of je geheel tegen je gewoonte in uit je dak gaat over helemaal niets.

 

Veerkracht

Deze overgangssymptomen kunnen je van je stuk brengen. Maar je weerbaarheid, je veerkracht, je vastberadenheid om je ‘probleem’ te tackelen blijft in tact. 

Je herkent wellicht ook symptomen uit het burn-out rijtje. Zo lang je de meeste kunt afvinken met NOOIT of SOMS ben je waarschijnlijk ‘gewoon’ in de overgang.

 

Depressief

Als je wegglijdt in een soort alomtegenwoordige depressieve gemoedstoestand, kun je vaststellen dat je én in de overgang bent én last hebt van burn-out-achtige klachten.

 

Combinatie

Die combinatie komt best vaak voor onder vrouwen (40 – 60) in een hectische en verantwoordelijke baan.

Het is de keerzijde van langdurige stress.

Stress omdat je eigenlijk niet meer het werk doet wat je wilt doen of het anders wilt.

Stress omdat je baan al je energie opslokt.

Stress omdat je je eigen grenzen jaar in jaar uit onvoldoende hebt aangegeven. En er nu niet meer tegen kunt dat je niet echt gehoord of gezien wordt.

Stress omdat je jezelf op allerlei gebieden hebt veronachtzaamd.

 

Beestje

De vraag is: doet het er wat toe wat voor naam het beestje heeft?

Of het een burn-out is of de overgang of allebei tegelijkertijd?

Je wilt vol energie en zelfvertrouwen blijven werken. Doorgroeien in je vrouwelijke leiderschap. Je moet voor jezelf gaan zorgen.

Zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel.

En dus je oren niet langer naar innerlijke stemmen laten hangen die van jou dingen verlangen die daartegenin gaan.

 

Durf jij voor jezelf te gaan zorgen?

Dat vraagt een flinke dosis gezond egoïsme:

  • jezelf op nummer 1 zetten.
  • jezelf de moeite waard vinden.

De beste manier om voor jezelf te gaan zorgen is je op de hoogte te stellen van de impact van de overgang.

Vervolgens ga je handelen in dienst van je eigen welzijn op het gebied van je fysieke, emotionele, mentale en spirituele gezondheid.

 

Saron Petronilia

PS: Je kunt hiermee gelijk beginnen. Download 2 gratis hoofdstukken van de volledig herziene uitgave van Alles wat je moet weten over de overgang.

 

overgang of burnout

Meer artikelen lezen?

Je opvliegers de baas

Je opvliegers de baas

De nummer 1 vaardigheid om je opvliegers de baas te worden, is: informeer jezelf. Zonder informatie probeer je maar wat, vaak zonder veel succes, en daar zit je niet op te wachten.  Zelf wist ik vagelijk dat opvliegers bestonden. Maar toen het me overkwam, toch ergens...

Lees meer
Belemmert de overgang jouw functioneren?

Belemmert de overgang jouw functioneren?

De overgang heeft grote gevolgen voor je functioneren en werkplezier. Misschien herken je je in het volgende verhaal van een klant van mij. Non-actief Linda is 50 jaar als ze me mij enigszins gestresst belt. Ze is door haar leidinggevende op non-actief gezet. Die...

Lees meer
Overgang is transformatie

Overgang is transformatie

Zelfs kleine opmerkingen kunnen een enorme impact op je hebben. Ze lijken zo futiel dat je er nooit meer aan denkt. Je ‘vergeet’ ze. Totdat ze op een goede dag ineens terug in je herinnering komen. Zo herinnerde ik me plotseling twee uitspraken uit mijn middelbare...

Lees meer