Je opvliegers de baas

De nummer 1 vaardigheid om je opvliegers de baas te worden, is: informeer jezelf. Zonder informatie probeer je maar wat, vaak zonder veel succes, en daar zit je niet op te wachten. 

Zelf wist ik vagelijk dat opvliegers bestonden. Maar toen het me overkwam, toch ergens rond mijn 45ste, heb ik me als een blinde in vrouwenland gevoeld. 

Wat was dit? 

Wat gebeurde er met me? En belangrijker: Hoe kwam ik hier binnen afzienbare tijd weer van af? 

Ik heb het fenomeen bestudeerd. Naast redenen waarom we ze vervelend vinden 13 weetjes,  succesvolle aanjagers en dempers.

13. Stop met bewegen.

Niet dus. Het is juist heel belangrijk om dagelijks flink te bewegen. Tuurlijk dat kan gepaard gaan met een enkele opvlieger. Maar rust roest.

Als je niet te weinig beweegt, kunnen je opvliegers juist toenemen. Een half uurtje lekker dansen per dag is voldoende. (Kies je favoriete dansmuziek). Andere vormen van intensieve beweging zijn ook goed. Maar dansen heeft mijn voorkeur ;-).

12. Saliethee en ventilators.

Wat ook gewoon helpt, is sloten saliethee drinken. Daarmee gingen onze grootmoeders de opvliegers te lijf.

En schaf een ventilator aan. Een vriendin van mij, hoofd PR van een groot bedrijf, zette tijdens de vergaderingen gewoon haar ventilator aan. “Heren”, zei ze dan, “ik heb even een opvlieger!”

11. Opvlieger is wake-up call.

Nogmaals, de opvlieger is een wake-up call. Niet alleen om je iets te vertellen over de levensfase waar je nu in zit maar ook om je te vertellen dat het ‘letterlijk’ tijd is voor je zelf.

Je kunt tijdens een opvlieger niet optimaal functioneren. Gebruik dat moment om even helemaal tot jezelf te komen.

10. Voorafgaand aan de opvlieger.

En dan toch zul je merken dat de opvlieger geen moeite doet om ruimschoots van te voren kenbaar te maken dat ie er aan zit te komen.

De beste manier om een opvlieger aan te vallen is met rust, aandacht en ademen naar je buik. Gewoon de opvlieger even ervaren (een vorm van mindfulness beoefenen dus) alvorens weer over te gaan tot de orde van de dag.

9. Eerst accepteren.

Wat altijd verstandig is, en dus ook in het geval van opvliegers, is eerst de situatie accepteren. Die is zoals die is.

Het gaat je echt niet helpen om je er aan te irriteren of je door je ongemak in beslag te laten nemen. Sterker nog: dan ben je verder van huis en zul je te pas en te onpas weten dat je in het land der opvliegers woont.

8. Liefdesbeetjes.

Opvliegers zijn eigenlijk een soort liefdesbeetjes.

Zodra je dingen gaat doen die je eigenlijk niet wilt doen, waarmee je ingaat tegen je eigen wensen, maakt je lijf je dat duidelijk met zijn variant op dat vermaledijde blozen. Doe nou niehiet.

7. Pas op voor het hete sop.

Een te warme of koude, of slecht geventileerde omgeving (van kantoorruimte tot en met de slaapkamer) kan ook zorgen voor een onwelkome verrassing.

Ook te warme of synthetische (nacht)kleding… (of een heet sopje).

6. Van buik naar hoofd.

Oude culturen zeggen dat opvliegers een proces aangeven waarbij de kennis en ervaring die je gedurende je leven hebt opgedaan, verhuizen van je buik naar je hoofd.

Vrouwen in die culturen ervaren ze als gunstige voortekenen: hun hogere status in de gemeenschap is aanstaande.

5. Zeg het!

Vrouwen die zeggen dat ze NU een opvlieger hebben, hebben het veel gemakkelijker dan hun in stilzwijgen lijdende zusters.

Vrouwen die demonstratief een waaier openslaan en zichzelf koelte toe wapperen of een ventilator aanzetten, voelen zich zelfs krachtig.

4. Alsnog feest.

Juist omdat we niet staan te trappelen om een opvlieger te krijgen, zijn we geneigd de controle  met hormonen terug te pakken (bijvoorbeeld in de vorm van de anticonceptie pil).

Weet dat veel vrouwen als ze stoppen met het slikken van hormonen alsnog getrakteerd worden op een serie opvliegers.

3. Niet per se het 1e signaal van de overgang.

Een opvlieger – of vapeur zo je wilt  – is als je in de veertig bent, een duidelijk signaal, een soort wake-up call, dat je niet lang meer de vrucht barende vrouw zult zijn.

Je verandert. Je zit in een nieuwe levensfase.

Overigens is de opvlieger niet per se het eerste signaal van de overgang.

2. Geen goed nieuws.

Als een ding duidelijk is als je opvliegers hebt, is het wel dat jouw eindtijd om kinderen te krijgen, met rasse schreden nadert.

Je begrijpt dat jouw biologische klok heeft geslagen. Dat is nieuws waar je meestal nog niet aan toe bent.

1. Genieten van je opvliegers?

Tot op de dag van vandaag ben ik geen vrouw tegengekomen die zegt te genieten van haar opvliegers. Hoewel een enkeling ze vergelijkt met een orgasme.

Maar ook in het laatste geval heb je die het liefst niet in het openbaar.

0. Opvliegers zijn gênant.

Jij en ik ervaren opvliegers nogal eens als gênant, vergelijkbaar met blozen tijdens je pubertijd.

Als het je overkomt, zakt de grond een beetje onder je voeten weg. Dat komt ook omdat opvliegers, net als blozen, een verrukkelijke aanleiding vormen voor flauwe grappen.