Hoe je overgangssymptomen met je werk oplost

Stress verergert overgangssymptomen

Heb je last van werkstress? Ben je een vrouw tussen de 40 en 60 jaar? Zorg er dan voor dat 80% van je werkzaamheden op je love-to-do-list staat.

Als je de overgang de springplank naar meer succes in je werkzame leven wilt maken, is dat de voorwaarde.

Verbinding

Bij deze introduceer ik een nieuw woord in het huidige arbeidsjargon: de love-to-do-list. Naar mijn idee is hierin de perfecte balans gevonden tussen het mannelijke ‘to-do-list’ en het vrouwelijke ‘love’.

Precies datgene wat werkende vrouwen in de overgang (40 – 60 jaar) nodig hebben om succesvol te blijven werken: het verbinden van hart en hoofd.

Vergeetachtigheid

Tijdens de overgang nemen de hormonen die vrouwen voorheen veel stressbestendiger maakten dan mannen flink af.

Tegelijkertijd krijgen ze te maken met allerlei symptomen variërend van opvliegers, vergeetachtigheid, vermoeidheid, slaapproblemen tot en met hartkloppingen die juist stress oproepen.

Dat betekent voor vrouwen dat ze uit hun evenwicht worden gebracht omdat ze een dubbele portie stress voor de kiezen krijgen. Terwijl ze qua kennis en ervaring het punt van hun meesterschap bereiken en de voldoening daarvan zouden kunnen gaan smaken.

Burn-out

En dus zit menig vrouw met haar handen in het haar: het lijkt wel alsof ze de greep op zichzelf en haar werk verliest. Koerst ze op een burn-out af, vraagt ze zichzelf af.

De neiging om naar deze bekende strategieën om met werkdruk en dergelijke om te gaan, is dan voor de hand liggend. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het maken van prioriteitenlijstjes, of aan timemanagement.

Of terugplannen van te behalen doelen: ‘over 12 maanden wil ik dat bereikt hebben, over 9 maanden dat, over 6 zus en over 3 maanden zo.’ Compleet uitgewerkt naar to-do-lists voor iedere werkdag in de week.

Dat zijn geen gekke strategieën. Ze zijn zelfs uitstekend als je een huis wilt bouwen of zo, Maar als je als vrouw in een veranderingsproces zit, heb je er weinig aan.

Je kunt er zelfs last van hebben, wat leidt tot nog meer gevoelens van ongemak.

Je bent veel meer geholpen met een love-to-do-list. Een lijstje met taken waar je hart van open spat, waar je energie van krijgt, waarvoor je je bed met een grote sprong uitkomt. 80% van je werkzaamheden zou op die lijst moeten staan.

Zodat er binnen het werk zo min mogelijk stress valt te managen.

TIP 1: Onderzoek eens welke werkzaamheden van je huidige functie op je love-to-do-list staan. Bij 80% of meer zit je helemaal op je plek.

TIP 2: Maak eens een love-to-do-list van alle werkzaamheden die je zou willen doen – los van je huidige functie.

Werkplezier

Met zo’n love-to-do-list krijgt niet het hoofd maar je hart de leiding. Het hoofd kan dan aan de slag met het bedenken hoe de wensen van het hart zo effectief mogelijk kunnen worden bewerkstelligd.

Deze strategie zorgt voor een snellere en bevredigender route naar werkplezier èn zeer succesvol zijn in je werk, in plaats van werkstress. Ik ben ervan overtuigd dat dit eigenlijk ook voor mannen en jongere vrouwen geldt.

Saron Petronilia