hoe je stess in je werk oplost

Hoe je stress in je werk oplost

januari 2021

l

Saron Petronilia

Overgang

ontvang 2 hoofdstukken gratis

Los stress op met #lovetodolist 

*Heb je last van werkstress? Ben je een vrouw tussen de 40 en 60 jaar? Zorg er dan voor dat 80% van je werkzaamheden op je #lovetodolist staat.* 

*Als je van de overgang de meest vruchtbare tijd van je werkzame leven wilt maken, heb je dat nodig. Over hoe je #werkstress ombuigt naar #werkplezier.*

Los stress op met #lovetodolist 

*Heb je last van werkstress? Ben je een vrouw tussen de 40 en 60 jaar? Zorg er dan voor dat 80% van je werkzaamheden op je #lovetodolist staat.* 

*Als je van de overgang de meest vruchtbare tijd van je werkzame leven wilt maken, heb je dat nodig. Over hoe je #werkstress ombuigt naar #werkplezier.*

ontvang 2 hoofdstukken gratis

Balans

Bij deze introduceer ik een nieuw woord in het huidige arbeidsjargon: de #lovetodolist. 

Naar mijn idee is hierin de perfecte balans gevonden tussen het mannelijke ‘to-do-list’ en het vrouwelijke ‘love’. 

Precies datgene wat werkende vrouwen in de overgang (40 – 60 jaar) nodig hebben om succesvol te blijven werken: het verbinden van hart en hoofd.

 

Overgang

Tijdens de overgang (40 – 60 jaar) nemen de hormonen die vrouwen voorheen veel stressbestendiger maakten dan mannen flink af. 

Tegelijkertijd krijgen ze te maken met allerlei symptomen variërend van opvliegers, vergeetachtigheid, vermoeidheid, slaapproblemen tot en met hartkloppingen die juist stress oproepen. 

Dat betekent voor vrouwen dat ze uit hun evenwicht worden gebracht omdat ze een dubbele portie stress voor de kiezen krijgen. 

Terwijl ze qua kennis en ervaring het punt van hun meesterschap bereiken en de voldoening daarvan zouden kunnen gaan smaken.

 

Werkdruk

En dus zit menig vrouw met haar handen in het haar: het lijkt wel alsof ze de greep op zichzelf en haar werk verliest. 

Koerst ze op een burn-out af, vraagt ze zichzelf af. 

De neiging om naar aloude strategieën om met werkdruk en dergelijke om te gaan, is dan voor de hand liggend. 

Denk hierbij bijvoorbeeld aan het maken van prioriteitenlijstjes, of aan timemanagement. 

Of terugplannen van te behalen doelen: ‘over 12 maanden wil ik dat bereikt hebben, over 9 maanden dat, over 6 zus en over 3 maanden zo.’ 

Compleet uitgewerkt naar to-do-lists voor iedere werkdag in de week.

 

Kort lontje

Dat zijn geen gekke strategieën. 

Ze gaan echter voorbij aan de veranderingen (lees transformatie) die de werkende vrouw tussen 40 en 60 jaar ondergaat. 

Onder invloed van afname van bepaalde hormonen werken dit soort strategieën niet meer voor haar. 

Ze heeft er zelfs last van, hetgeen zich bijvoorbeeld uit in stemmingswisselingen of een kort lontje.

 

Hart

Ze is veel meer geholpen met een #lovetodolist. 

Een lijst met taken waar haar hart van openspat, waar ze energie van krijgt, waarvoor ze haar bed met een grote sprong uitkomt. 

80% van haar werkzaamheden zou op die lijst moeten staan. 

Zodat er binnen het werk zo min mogelijk stress valt te managen.

 

TIP 1: Onderzoek eens welke werkzaamheden van je huidige functie op je #lovetodolist staan. Bij 80% of meer zit je helemaal op je plek. 

TIP 2: Maak eens een #lovetodolist van alle werkzaamheden die je zou willen doen – los van je huidige functie.

 

Werkplezier

Met zo’n #lovetodolist krijgt niet het hoofd maar het hart the lead. 

Het hoofd kan dan aan de slag met het bedenken hoe de wensen van het hart zo effectief mogelijk kunnen worden bewerkstelligd. 

Deze strategie zorgt voor een snellere en bevredigender route naar #werkplezier in plaats van #werkstress. Ik ben ervan overtuigd dat dit eigenlijk ook voor mannen en jongere vrouwen geldt.

 

Saron Petronilia

hoe je stess in je werk oplost

Meer artikelen lezen?

Je opvliegers de baas

Je opvliegers de baas

De nummer 1 vaardigheid om je opvliegers de baas te worden, is: informeer jezelf. Zonder informatie probeer je maar wat, vaak zonder veel succes, en daar zit je niet op te wachten.  Zelf wist ik vagelijk dat opvliegers bestonden. Maar toen het me overkwam, toch ergens...

Lees meer
Belemmert de overgang jouw functioneren?

Belemmert de overgang jouw functioneren?

De overgang heeft grote gevolgen voor je functioneren en werkplezier. Misschien herken je je in het volgende verhaal van een klant van mij. Non-actief Linda is 50 jaar als ze me mij enigszins gestresst belt. Ze is door haar leidinggevende op non-actief gezet. Die...

Lees meer
Overgang is transformatie

Overgang is transformatie

Zelfs kleine opmerkingen kunnen een enorme impact op je hebben. Ze lijken zo futiel dat je er nooit meer aan denkt. Je ‘vergeet’ ze. Totdat ze op een goede dag ineens terug in je herinnering komen. Zo herinnerde ik me plotseling twee uitspraken uit mijn middelbare...

Lees meer